Proteína em Pó

A proteína em pó não é mais do que whey protein (ou alguma mistura) que contém muito poucos hidratos de carbono  por dose. Algo como 5g de hidratos de carbono e 25g de proteínas. As calorias também são razoavelmente elevadas, aproximadamente 100 calorias.

Existem muitas marcas que fornecem este tipo de suplemento de musculação, por isso apenas precisa de procurar um que seja de uma marca de qualidade.

Existem pós com whey protein concentrada ou isolada.

Ingestão dos Suplementos em Pó

Estes suplementos alimentícios, por serem tão flexíveis, servem para muitos objectivos. Podem ser ingeridos logo ao pequeno-almoço, podem ser tomados a meio da manhã como um substituto de refeição e até misturado com um weight gainer.

Para os mais avançados em nutrição para desenvolvimento muscular, é possível utilizar estes suplementos de proteínas em pó para fazer os seus próprios weight gainers para ganhar peso. Pode misturar com leite e frutas para ganhar mais calorias saudáveis.

Melhor Suplmento Para Cada Objetivo

Se o seu objetivo é ganhar peso, sem dúvida que os weight gainers são os vencedores, pela quantidade elevada de calorias que fornecem ao seu corpo, desenvolvimento a massa muscular.

Se pretende ter uma refeição mais equilibrada, a qualquer hora do dia, é preferível comprar um substituto de refeição (MRP).

Para quem tem um orçamento mais apertado, compre um suplemento de proteína em pó e faça os seus próprios batidos para ganhar peso. Sai mais barato, mas tem de analisar os ingredientes que vai misturar.

Entre os suplementos alimentícios que vai considerar, não se pode esquecer também dos ácidos gordos essenciais.