Essa é a grande dúvida do pessoal que treina e utiliza suplementos, se deve parar ou não de tomá-los nos finais de semanas, visto que os suplementos são tão preciosos e caros, muitos acabam se iludindo e guardando os suplementos para apenas os dias de treinamento, algo muito equivocado. O corpo final de semana não [...]
Muitos ao entrar na academia, buscam resultados como traçar o corpo sem ter muitos ganhos musculares, e manter aquele corpo rachado, isso é algo muito difícil de controlar, porque a hipertrofia muscular é algo complicado de se controlar. São poucos que tem a sorte de nascer com uma boa genética e ter esse controle do [...]
Vamos aqui nesse tópico discutir a importância de como ingerir os carboidratos de forma adequada para melhor absorção e construção muscular. É preciso saber a quantidade necessária que o seu corpo precisa de carboidrato, tomar em excesso só vai prejudicar os seus objetivos finais, sendo assim vamos explicar os principais detalhes. A grande quantidade de [...]
Bom para elaborar um bom e adequado treino para você é preciso definir alguns tópicos importantes como : escolher os exercícios a serem praticados, o tipo de força, se vai ser um treino mais intenso ou leve de acordo com os seus objetivos, calcule o tempo necessário de treino, conheça o seu limite de força, [...]
Diz o ditado se conselho fosse bom não se dava, vendia, mais aqui vamos citar as melhores formas para você potencializar o rendimento nos treinos com a alimentação. O primeiro passo é ingerir muita proteína, se você deseja ganhar corpo e músculos, procure nos alimentos ricos em proteínas, como a carne bovina, ovos e frango [...]
Para encontrar uma dieta que funcione com você, é necessário primeiro traçar um planejamento, qual seu objetivo? Isso pode variar de pessoa para pessoa, nem todas as dietas funcionam como você espera. É muito comum vê na mídia e na televisão dietas perfeitas para ganho de peso ou para perda, pode ser que se adapte [...]
Muitas pessoas tem dúvida sobre essa questão, muitos pensam se for treinar de camisa de manga longa seus resultados na queima de gordura seriam maiores. A principio sim, pois com uma camisa maior você vai suar mais e com isso estará perdendo mais líquidos. O que é o suor ? Líquidos que são expulsos do corpo [...]
Bom, motivação é uma das palavras chaves ao se entrar na academia, se você busca grandes resultados e ganhos significativos, ou se você buscar ao menos perca de peso e gordura corporal a motivação é a principal palavra para você conseguir tudo o quiser. O desanimo e a falta de concentração é um fator que [...]
Essa erva natural se tomou muito conhecida nos últimos anos, pois além de ser usada na Europa para tratamento de aumento de desempenho sexual, ela é fundamental na regularização do eixo hormonal podendo ajudar na construção muscular. Muitas pessoas costumam usar o tribulus após fins de ciclos de esteróides e de pró-hormonais. Ela sendo ingerida [...]
É uma rotina muito fácil de segunda a sábado pessoas irem pra academia treinar e pegar leve em certos aparelhos por preguiça ou falta de vontade, sem dor não há ganhos, ou seja, cara feia em todos os exercícios é fundamental. Homens e mulheres procuram focar nos músculos que lhe trazem mais satisfação e acabam [...]