Erros no Aumento de Massa Muscular

Este é o último artigo sobre os erros que cometemos no aumento de massa muscular e que nos impedem de atingir os objectivos de ganhar peso e músculos.

Se conhecer os erros mais frequentes, terá mais força para os evitar e superar. Não são simples de ultrapassar, mas também não são impossíveis.

No programa de crescimento muscular No Nonsense Bodybuilding tem a explicação detalhada de todos os erros e da melhor forma de os ultrapassar.

Este artigo faz parte da série sobre os 10 erros no ganho de massa muscular.

Não Colocar Um Prazo

Já aqui vimos por várias vezes que os prazos são fundamentais no sucesso de qualquer objectivo e o aumento de massa muscular não é diferente. Os objectivos sem prazos são apenas sonhos.

Os objectivos que não têm prazo não são suficientemente apelativos para nos motivar a ir mais além e dar um pouco mais de nós. A partir da altura que colocamos um prazo, tudo mundo na nossa mente.

Não Se Preparar Bem

Muitos leitores do blog querem um programa de crescimento muscular que faça milagres, sem necessidade de esforços. Mas como tenho vindo sempre a dizer, isso não existe. O que existe é a nossa capacidade de seguir um plano de desenvolvimento muscular até ao fim.

No livro programa de crescimento muscular No Nonsense Bodybuilding a tarefa está muito facilitada, porque o nosso único trabalho é seguir aquele programa que já foi comprovado por milhares de pessoas. No entanto, não é um programa que faz milagres, é sim um bom programa. Eu tenho conseguido bons resultados desde que comecei a pôr em prática o que aprendi no livro, há alguns meses.

Escrever os Objectivos

Não escrever os objectivos é um erro. Os objectivos finais e o plano para o conseguir, devem estar escritos para não haver dúvidas. Nunca lhe aconteceu ir para o ginásio mas depois fazer um treino muito fraco, porque não levava nenhum plano? A mim aconteceu-me várias vezes no passado.

Não Anotar o Progresso

Outro erro frequente, que também cometi no passado, é não anotar o seu progresso. Os treinos de musculação devem ser todos anotados: