Para o funcionamento do organismo é necessário à ocorrência de inúmeras reações bioquímicas em nível celular. O conjunto destas reações é definido como metabolismo.
Basicamente o metabolismo esta dividido em duas partes que contém objetivos e resultados opostos, o anabolismo e o catabolismo.
As reações que acarretam o armazenamento de energia e construção de tecidos são conhecidas [...]
A albumina é obtida através da desidratação da clara do ovo, o que a torna livre de bactérias e aumenta a sua validade. A proteína contida na albumina é de alto valor biológico, fazendo com que o corpo aproveite toda ou quase toda a proteína durante o processo de digestão.
A suplementação de albumina pode ajudar [...]
Uma dúvida muito comum entre a maioria dos iniciantes na musculação. Recebo várias perguntas do tipo “Qual o melhor horário para tomar Whey ?”, “Eu tomo creatina antes ou depois do treino ?” e por aí vai. Então vou escrever um artigo com algumas sugestões de horários e a explicação para cada tipo de suplemento.
Whey [...]
Entre os suplementos alimentícios podemos encontrar os substitutos de refeição que, como o nome indica, são normalmente utilizados para substituir refeições, mas podem também ser utilizados para complementar uma dieta.
Os suplementos substitutos de refeição, em inglês têm a designação de MRP (Meal Replacement Powders), diferenciam-se dos weight gainers por terem muito menos calorias. Foram inicialmente [...]
A proteína em pó não é mais do que whey protein (ou alguma mistura) que contém muito poucos hidratos de carbono por dose. Algo como 5g de hidratos de carbono e 25g de proteínas. As calorias também são razoavelmente elevadas, aproximadamente 100 calorias.
Existem muitas marcas que fornecem este tipo de suplemento de musculação, por isso [...]
1 – Que Creatina eu devo comprar ?
A creatina no Brasil está proibida, ou seja, apenas as marcas internacionais estarão disponíveis. Se você encontrar uma nacional, provavelmente é farinha. A creatina fora do Brasil, é um produto extremamente barato e acessível, a diferença entre as grandes marcas que produzem o produto são mínimas. Você [...]
Este é um artigo com o intúito de tirar dúvidas dos mais iniciantes na musculação. Estes são os treinamentos mais básicos que existem. Leia e tente sugar o que for bom para o seu treino.
Sistema de Pré-Exaustão
Consiste em executar um exercício uni-articular para que o músculo em questão sofra uma exaustão parcial e em seguida [...]
Conforme avançamos no treino precisamos encontrar novos meios para treinar mais e o mais pesado possível na mesma quantidade de tempo. Para conseguirmos isto geralmente aumentamos o volume e/ou a intensidade do treino. Porém, existe uma técnica que utiliza estes dois princípios de forma eficiente e o melhor, ao mesmo tempo. Estamos falando das “Séries [...]
Este é o último artigo sobre os erros que cometemos no aumento de massa muscular e que nos impedem de atingir os objectivos de ganhar peso e músculos.
Se conhecer os erros mais frequentes, terá mais força para os evitar e superar. Não são simples de ultrapassar, mas também não são impossíveis.
No programa de crescimento muscular [...]
Um dos factores que torna o programa muscular criado pelo Vince Delmonte sobre musculação e novas formas de treino é a abordagem criativa e inovadora, quando comparada com o senso comum do bodybuilding.
Para todos aqueles que desejam engordar, criando massa muscular, este programa pode ser aquilo que precisam. Num dos capítulos, o Vince chega mesmo [...]